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小暑养生丨龙中医一院治未病专家:盛夏将至 注意保养脾胃

2023-07-08 11:48:45 来源:中国青年网

俗语云:“小暑过,一日热三分。”小暑大暑,上蒸下煮。小暑节气,阳热下降,氤氲熏蒸,水气上腾,湿气充斥。暑湿之邪极易在人体肌肤腠理开泄之际,乘虚由外入内,阻遏气机,耗津灼液,损伤阳气,引发中暑、心脑血管疾病及肠道传染病等。黑龙江中医药大学附属第一医院治未病专家提醒,小暑养生应注意以下几点:


(相关资料图)

清淡饮食

天热,很多人都会感到食欲不振。小暑时节,饮食以清淡为主,但不等于追求饮食的绝对清、素,只吃蔬菜、瓜果,最重要的是注意营养均衡。

适宜的食物:冬瓜、白萝卜、番茄等这类化湿除烦、有助于改善肠胃功能的食物;夏季宜多食用淡水鱼,少食红肉。

如果胃口不好,可以多吃点“苦”,如苦瓜、芹菜等,具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管的作用。同时,饮食要有节制,应侧重健脾、消暑、化湿,菜肴要做得清淡爽口。

拒绝贪凉

夏季要在一个凉爽、干燥、舒适的环境中生活,切忌因贪凉而引发各种疾病。调节好体温和室温间的差别,房间内外温差不能太大。同时,防湿健脾胃也很重要。脾胃虚的人少喝冷饮、少吃凉菜,注意肚脐不要受凉,改变饮食不节制、不洁净和饮食偏嗜的不良习惯,冷饮冷食不宜过多,一切应以适量为宜。

不过饱过饥

饮食方面,不要过饱或过饥。过饱会超过脾胃的消化、吸收和运化功能的承受力,导致饮食阻滞,出现脘腹胀满嗳腐吞酸(腹胀反酸)、厌食、吐泻等食伤脾胃之病;而过饥会导致气血不足,引起形体倦怠消瘦,正气虚弱,抵抗力降低,继发其他病症;同时也要少进冷食,顾护阳气。小暑宜进食温软食物,可多喝热米汤、热粥、绿豆汤等养胃生津,益气消暑。也可以荷叶、藿香代茶饮,出汗多要及时补充淡盐水。

冬病夏治

小暑节气对于阳气不足,虚寒体质的人群,如手脚冰凉,畏寒喜暖,怕风怕冷,神倦易困等,更应该‘春夏养阳’,生活上不要贪冷,多运动,心情保持平静。从中医角度讲,夏季尤其三伏天是养阳驱寒、治已病、防未病的好时机,一些因感染风寒而导致病情发作或加重的疾病,如慢性支气管炎、哮喘,或遇凉腹痛、腹泻,又或关节炎寒湿痹痛、一些妇女宫寒痛经的人群,在夏季建议采用适当的调治和补养方法,如采用三伏贴、三伏灸等中医理疗手段,达到在冬天时减轻症状或减少发作次数乃至治愈的效果。

治未病中心三伏贴

一、接待时间

即日起——7月21日

周一至周五上午8:00-11:00

下午13:00-16:00

二、接待地点

黑龙江中医药大学附属第一医院

内科楼17楼治未病中心7诊室

(贴敷日在门诊307、309诊室)

记者:霍营;编辑:李美时;审核:彭溢;统筹:王玮

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